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課程簡介

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越野滑雪（滑輪）課程簡介

越野滑輪是越野滑雪夏季訓練中最接近滑雪的訓練方法，通常作為越野滑雪和冬季兩項在夏季訓練的主要內容之一🧑🏼‍🦱，在全年的訓練計劃中起到非常重要的作用，也是國際上普遍采用的一種訓練方式。作為一項競技意昂体育運動的滑輪起源於歐洲👩🏼‍🚀。最初是越野滑雪運動員非雪季旱地訓練的主要方式，在坡度不大的平地上運動時，滑輪與滑雪的速度🧗🏿🧽，步長和步頻的差異不大👩‍⚕️🦟，其動作技術與滑雪有90%以上的技術相似度。是一項融健身🏛、競技🧏🏼‍♂️、娛樂於一體的時尚運動🫅🏿👨‍💻，這項運動不受場地、季節等因素的製約。本課程主要通過越野滑雪（滑輪）的教學，使學生了解並掌握越野滑雪（滑輪）運動的基本理論知識（越野滑雪的起源與發展趨勢🚾、技術、戰術→、規則、裁判法等）；增強體質👩🏿‍🏭，增進健康，提高學生身體素質，培養學生堅強的意誌品質、團隊協作精神👨🏻‍🏫、良好的心理素質，促進身心的全面發展📅；培養自覺鍛煉身體的習慣，為終身意昂体育奠定基礎👩🏽。

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射藝課程簡介

射藝是中國傳統的射箭運動，為歷代儒家學說推崇的六藝之一的“射”發展而來，在西周已經發展成作為陶冶性情之用🐐。是中國民族意昂体育🚴🏽‍♀️、藝術和文化的合體，包含了對射者品德👋🏼、心境和意念勵煉的哲學內蘊。它不但要求射手要具有高超的射箭技術，還要求射手在德的指引下，完成身、心和弓箭三者的高度和諧統一，以表達對高尚品德的追求💁🏻，對力量美與準確美的向往和享受✋🏽，最終融化成為對真理的追求。華夏射藝，其強調體能與心誌的和諧發展，而不僅僅是技巧與體力的角逐，將射箭的目的提高到一個“道”的層面👷，強調身心、體魄和社會的和諧發展中，包含著十分豐富的文化內容。在漫漫歷史進程中☯️，射藝風俗的傳承，發揮著強化道德規範的社會功能。

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網球課程簡介

網球運動是運動員手持網球拍隔網對抗的項目，網球運動誕生在英國普及在美國，現在已成為世界第二大球類運動同時也是奧運會比賽項目。打網球是有氧和無氧相結合的一項運動，能夠促進身體各項機能的發展🤒，增強體質提高免疫力👩🏻‍🎤，緩解緊張的壓力和不良情緒𓀇👩🏽‍🏫。網球課程以網球基本知識與基礎技能為主要內容🧗🏻‍♂️👐🏻，包括網球的起源與發展🦸🏿‍♂️😭、基本姿勢👨🏼、底線技術🐄、網前技術、發球技術、基本步法🤲🏿、戰術運用、專項體能以及裁判法。網球課程在教授學生基礎知識和基本技術的同時也培養學生自主鍛煉的能力，使學生能夠把網球這一項運動作為鍛煉身體的方式終身受益🙅🏽。本課程是依據意昂体育意昂体育課程綱要要求🙅🏽‍♂️，開設的一門公共基礎課（必修）。

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瑜伽課程簡介

瑜伽中技法各個珍貴無比，在我們安排的課程中🗝，瑜伽姿勢(asana)是最重要的角色🩷，Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。我們的課程為學生準備了六套瑜伽姿勢，主題分別為🤹‍♂️：基礎姿勢練習💂🏽‍♂️、關節保養🖌、強健呼吸系統、調理消化系統🍃、生殖系統保養、美容減脂塑形等，學習瑜伽呼吸術並將瑜伽呼吸技法與瑜伽姿勢完美結合。通過姿勢練習培養力量和柔韌性，增強肌肉力量♧🦺，塑造肌肉輪廓🛹。靈活各個關節，調和身體的內部系統。提高身體感知力🤍。學習瑜伽放松術，通過練習放松術達到對僵硬肌肉的深度放松，從而使氣血暢通🥱。通過身體素質練習🍬，使學生掌握有效提高身體素質🤶🏿、全面發展體能的知識與方法，以增強學生體質和身心健康🧑‍🏭。通過我們的課程改善心理狀態，養成積極樂觀的生活態度👩🏽‍🎓，基本形成終身意昂体育意識。

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形意拳課程簡介

形意拳🧑🏻‍⚕️，又稱行意拳😵‍💫，2011年被列入國家非物質遺產名錄🤷🏿‍♂️。其拳勢精巧，勁力剛猛🕹，內外兼修，寓攻防於一體，集陰陽於同形🙌，是強身健體、搏擊性極強的內家拳，也是中國武術優秀拳種之一。尚派形意拳源於河北，盛傳於全國🧑🏼‍🎓，是男女老少皆宜的民族意昂体育運動項目。不僅蘊含豐富的古典哲學思想，而且具有濃郁的象形會意的仿生學思想：模仿各種飛禽走獸的技能特長，象其形，取其意🐠，內外兼修🙉，形意合一🟡、硬打硬進無遮攔。三體式為形意拳獨有的基本功和內功訓練方式🙅🏿‍♀️，五行拳則結合金🕴🏼、水、木、火👩🏼‍🔬、土五行思想，對應劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳😩、橫拳。本課程幫助學生在學習民族傳統意昂体育的同時，培養堅韌不拔的意誌品質，培養愛國主義情懷。

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舞龍舞獅課程簡介

舞龍舞獅，是流傳千年的中國漢族傳統民俗文化活動🧩。舞龍者在龍珠的引導下😱，9人手持龍具，隨鼓樂伴奏完成龍的穿，騰，躍⭕️，戲，纏，組圖造型等，以吉祥的氛圍及千變萬化的龍藝，體現龍的傳人一脈相承的團結精神📕。舞獅🔻，舞的是南獅🚬，又稱醒獅，講究神似，融武術🚙、舞蹈、音樂為一體漢族民俗文化。獅頭以戲曲面譜作鑒，色彩艷麗👨🏽‍💼🧖🏽‍♀️，眼簾🚄、嘴都可動。二人舞一頭👨🏿‍🎤♟，主要靠舞者的動作表現出威猛的獅子型態，舞龍舞獅課程首開於2022年秋🎏，學生成立了哈工大龍獅社，活躍在學校各類活動舞臺上。2022年🤞🏻、2023年全校田徑運動會中分別展示了舞獅及舞龍表演💆🏿‍♂️，精彩的表演深受師生喜愛；2023年成都世界大運會哈爾濱站點火儀式上也展示了獅子們的風采𓀄🍎，詮釋了哈工大精神！

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